اختيار حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة

للحصول على نتائج في الوزن ، من أساسي تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي أكلها يوميًا. يكون ذلك على مجموعة من العوامل مثل السن ، المثنى ، مستوى النشاط ، و أهدافالنقص. يُمكن استخدام برامج عبر الإنترنت أو التعاوُد مع خبراء تغذية لمساعدة في تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.

مَسؤوليّة حساب السعرات الحرارية للصحة

تُعدّ تقدير السعرات المستهلكة عنصرًا رئيسيًا في صيانة كتلة الجسم.

يستطيع|أن حساب السعرات الحرارية يُساعد في تحديد ما مقدار calorie يتحملها الجسم {
يُمكن حساب السعرات الحرارية من خلال وضع برنامج مُعدل معينة.
يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية في القياس لم النتائج النظام الغذائي بناءً على الحاجة.

مفاجآت عن حرق الدهون

يُعدّ تعرف على السعرات الحرارية الضروري !للقيام عملية التخسيس

بصورة صحيحة. لكن، هل تعرف {أسرار حساب السعرات الحرارية لضمان النتائج المتوقعة?

!هناك بعض

الأسرار التي

!يمكنك

الاعتماد عليها

!لإيجاد كم السعرات الحرارية التي

يجب عليك| .

كيف احسب سعرات حرارية يومية صحية؟

للقيام بذلك، أولاً عليك أن تحدد حجم الطاقة التي تحتاج إليها يومياً. يمكن تقدير مجموعة من المتغيرات مثل العمر .

بعدها ، يمكنك استخدام أحد المواقع على الإنترنت .
هناك مجموعة واسعة من

هذه الأدوات تستطيع أن بضبط الكالوريات التي يمكنك .

لا تحذف أن تنظر إلى ماذا تأكل.

الحسابات الهامة لتعقيم الكالوريات

لمن يهدف في ضبط { سعرات الطعام , click here هناك أدوات كثيرة { تقدم إمكانيات قوية لتحليل { السعرات الغذائية .

يمكنك { الاستفادة عبر هذه المواقع حساب { كم كカロリー يحتوي عليها كل وجبة . كمان , تُتيح لك { هذه التطبيقات { تتبع { السعرات الحرارية و { قياس الكيلوغرامات .

LoseIt!
Calorie Counter by FatSecret
Google Fit

لابد تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟

يسأل الكثير منا هل نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح مجموعة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك شكل واحد ينطبق على الجميع. بعض الأشخاص يرون أن حساب السعرات الحرارية هو وسيلة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب القوة العضلية.

في حين يرى آخرون أنه لا يشترط ضرورياً للوصول إلى الهدف. فما هو رأيك؟

ما يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
في البداية, حدد الهدف.
لماذا تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب الكثافة?
ثانياً, ركز على التغذية الصحية.